아침형 저녁형 차이와 특징, 구분하는 방법

우리 사회는 아침형 인간과 저녁형 인간으로 나뉘곤 합니다. 아침에 활기를 띠고 일찍 일어나는 것이 편한 사람도 있고, 밤에 집중력이 높아지며 늦게 자고 늦게 일어나는 것이 편한 사람도 있습니다. 이러한 차이를 결정짓는 요소는 다양하지만, 개인의 생체 리듬에 의해 크게 좌우됩니다! 오늘은 아침형 인간과 저녁형 인간의 차이와 특징(생활 패턴, 성격적 특징), 구분하는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

1. 아침형 인간의 특징

1) 생체 리듬이 아침에 맞춰진 타입

아침형 인간은 일찍 자고 일찍 일어나는 것이 편안하며, 아침에 가장 높은 에너지를 발산하는 특징이 있습니다. 주로 아침 5~7시 사이에 자연스럽게 일어나는 경우가 많고, 그 이후로 시간이 지날수록 에너지가 점차 소진되는 경향이 있습니다.

 

2) 주의력과 집중력이 아침에 높음

이들은 아침에 가장 활발하고 집중력이 최고조에 이르며, 그로 인해 오전 시간에 일을 처리하는 데 큰 이점을 가지고 있습니다. 학습이나 업무에서도 아침이 효율적이라 느끼며, 그래서 중요한 일을 아침에 몰아서 끝내는 편입니다.

 

3) 체계적인 성향

아침형 인간은 일반적으로 규칙적이고 체계적인 성향을 갖고 있습니다. 밤늦게까지 깨어 있는 것을 선호하지 않으며, 불필요한 야간 활동을 피하고자 합니다. 이들은 대체로 하루 계획을 세워놓고 그에 따라 생활하는 것을 선호하며, 규칙적인 루틴을 지키는 데에 스트레스가 적은 편입니다.

 

4) 아침 운동 선호

아침형 인간은 아침 시간대에 운동을 하면 신체적으로 더 활기를 얻고 하루를 시작하는 데 큰 도움이 됩니다. 이들은 일반적으로 아침 공복 상태에서 산책이나 운동을 즐기는 편이며, 이러한 활동이 하루의 컨디션을 좋게 만든다고 느낍니다.

 

 

 

2. 저녁형 인간의 특징

1) 생체 리듬이 밤에 맞춰진 타입

저녁형 인간은 밤 늦게까지 활동하는 것이 편안하고, 밤이 되면서 에너지가 점차 높아지며 집중력도 최고조에 이르는 타입입니다. 주로 밤 12시 이후에 자고 아침 8시 이후에 일어나는 패턴을 가지고 있으며, 아침보다는 오후나 밤에 더 생산적입니다.

 

2) 창의적 성향과 유연한 사고 방식

저녁형 인간은 밤에 창의력이 잘 발휘되는 경향이 있어 예술적 작업이나 창의적인 생각을 요하는 업무를 잘 처리하는 편입니다. 특히 혼자 있는 시간을 잘 활용하며, 조용한 밤 시간에 몰입하여 자신의 아이디어를 구체화하는 경우가 많습니다.

 

3) 자기 주도적인 성향

저녁형 인간은 스스로 주도적으로 일을 계획하고 진행하는 능력이 뛰어난 편입니다. 다소 자유로운 성격을 가지고 있으며, 하루 계획이 조금 변경되거나 유동적이더라도 비교적 쉽게 적응합니다.

 

4) 밤 운동 선호

저녁형 인간은 아침보다는 밤 시간에 운동을 하는 것을 선호하는 경우가 많습니다. 밤에 에너지가 높아지기 때문에 이때 운동을 하면서 스트레스를 해소하고, 심신을 가다듬어 숙면을 취할 수 있습니다.

 

 

 

 

3. 아침형 인간과 저녁형 인간 구분 방법

1) 일어나는 시간과 자는 시간의 자연스러운 선호도

자신이 스스로 어떤 시간대에 자연스럽게 눈이 떠지는지, 밤에 얼마나 쉽게 잠이 드는지를 관찰하는 것이 첫 번째 구분 방법입니다. 알람 없이 일어나기 편안한 시간과 억지로 잠을 자려 하지 않아도 쉽게 잠드는 시간대를 기록해보면 자신의 타입을 알 수 있습니다~!

 

2) 하루 에너지가 최고인 시간대

아침형인지 저녁형인지를 가장 쉽게 알아볼 수 있는 방법 중 하나는 하루 중 에너지가 가장 높은 시간대를 파악하는 것입니다. 오전 시간에 집중력과 에너지가 높다면 아침형에 가깝고, 저녁 시간에 집중력과 창의력이 상승한다면 저녁형에 가까운 성향을 가지고 있을 가능성이 큽니다.

 

3) 주말이나 휴일 패턴

주중 일정에 맞춰 억지로 생활 패턴을 조정하는 경우가 많기 때문에, 자신의 실제 성향을 알기 위해 주말이나 휴일처럼 자유롭게 생활할 수 있는 날의 패턴을 관찰하는 것이 좋습니다! 주말에 자연스럽게 아침 일찍 일어나는지, 아니면 늦잠을 자는지를 살펴보면 자신이 아침형인지 저녁형인지 파악하는 것이 좋습니다.

 

4) 설문지나 테스트 활용

최근에는 여러 심리학 연구에서 아침형과 저녁형 성향을 구분하는 설문지나 테스트를 제공하고 있습니다. 이런 테스트를 통해 보다 과학적인 방법으로 본인의 타입을 진단해볼 수 있으며, 개인의 생체 리듬 성향을 정확히 파악하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

결론

아침형과 저녁형 인간은 단순히 생활 패턴의 차이를 넘어서 각자의 특성과 장점을 가지고 있답니다. 자신이 어느 유형에 속하는지 알고 이를 바탕으로 계획을 세운다면 더 높은 생산성과 만족감을 느낄 수 있을 겁니다! 오늘은 이렇게 아침형 저녁형 인간 차이와 특징, 구분하는 방법에 대해 알아보았는데요! 도움이 되셨길 바랍니다.

 

사진 출처-congerdesign