728x90 긴장감낮추는식단1 긴장감 낮춰주는 음식 안녕하세요! 오늘은 긴장감을 완화하는 데 도움을 주는 음식이 무엇이 있나 알아보려고 합니다! 음식 자체가 스트레스를 완전히 없애주지는 않지만, 신경계를 안정시키고 긴장감을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 1. 오메가-3가 풍부한 생선오메가-3는 뇌 건강에 중요한 역할을 하며 스트레스 호르몬인 코티솔의 수치를 낮춰줍니다. 연어, 고등어, 정어리 같은 생선에는 오메가-3가 풍부해서 정서 안정과 집중력 향상에 도움이 됩니다! 2. 녹차녹차에는 L-테아닌이라는 아미노산이 들어 있어서 마음을 차분하게 만들어주는 효과가 있습니다. 특히, 테아닌은 뇌파에 영향을 줘서 긴장을 낮추고 집중력을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 3. 베리류블루베리나 라즈베리, 딸기 같은 베리류에는 항산화 물질과 비타민 c가 풍부해.. 2024. 11. 14. 이전 1 다음 728x90
